czy wolny

no dobra wchodze z kumpelem do autobana 2-3 nie pamietam juzprzystanki dalej wsiadaja dwie blondi z 1,70 ..i siadaja naprzeciwko nas , obie w maxi mini zaczynaja gapic sie na kumpla, on leb w dol i gapi sie na ...wiadomoKRETYN KURVA one pytaja go czy ma wolny wieczor (Ja tylko sluchalem ) a on ze nie bo musi pomoc w domu KURVAAAAA pozniej na [...]

dodaj sobie moze jeszcze jakies cwiczenia stabilizujace, jak np plank, czy nawet stanien na rekach, stanienna glowie, moze byc po treningu, moze byc w wolny dzien. jak tam z miska? wyslalam link ana priv.

[...] nie jest pozytywnym nastepstwem uprawiania sportu-a do tego mozna doprowadzic:)jesli zas chodzi o pluca-to ok:)...chociaz istnieje np rozedma do ktorej trening moze sie przyczynic-ok tu troszeczke przesadzam;)ale jesli uwazasz ze dzieki treningom czy jakims substancjom mozesz zwiekszyc "moc przerobowa" nerek czy np. watroby to chyba [...]

[...] :) Jutro ostatni dzień na kreatynie potem zrobię przerwędo 7 marca i jeszcze jeden cykl, a dopiero wtedy skończę masę, i myśle od połowy kwietnia wejdę na redukcję tylko czy wyrobię się do końca czerwca/połowy lipca z zejściem do 8-12%BF, czy lepiej jednak ten jeden miesiąc masy uciąć? 06.02.2016-A 1.POMPKI W STANIU NA RĘKACH 7/7/7/7-Weszły [...]

[...] i póki nie nabiorę kondycji interwały tylko 2 razy w tygodniu. W związku z powyższymi mam kilka pytań: 1. Schudłem już 2kg. Czy to nie za dużo jak na 6 dni? Dołożyć tłuszczy z 1g na 1,3? 2. Czy przed i po interwałach na pewno jesc też tyle węgli(czyli normalne posiłi + chwilę przed i po carbo + białko) co przed treningiem? 3. Czy jeśli [...]

[...] wyników w trójboju siłowym." Tak twierdzi, nie bez kozery, najsilniejszy pod koniec lat 80-tych człowiek USA i chyba świata, 31–letni Mike Hali. Ten potężny niczym skała mężczyzna ze stanu Deleware zdobył w swojej karierze 8 tytułów mistrza USA, 4 tytuły mistrza świata, pobił kilkanaście rekordów świata w trójboju siłowym wagi [...]

Hmm ciekawa teoria, czy mógłbyś ją rozwinąć, ponieważ u ilu lekarzy byłem, żaden takiej mi nie podsunął. yniki uzyskane 1,5 roku temu: Morfologia wszystko w normie. Jedynie za niski cholesterol LDL 48 mg/dl (50 - 135 norma). LH 1,98 FSH 2,15 Prolaktyna 13,8 ( Testosteron 5,04 (1-10) I wyniki z listopada 2016: LH 3,89 FSH 1,68 Estradiol 41 [...]

Stawiam na Kliczkę w ciemno. Haye, kto to jest? Z kim on walczył? Takie pajace jak on 5 lat temu w wadze ciężkiej byłyby wynoszone na noszach i nie miałyby szans chociażby z Tuą, czy Rahmanem. Co on tam zawalczył w swojej karierze? Z Boninem, czy z jakimś Fragomenim. Nie wspomnę o całej reszcie przeciętniaków mających po 6-10 porażek którzy to [...]

[...] B: -WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC -PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO -MARTWY CIAG -POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM- nie mam poreczy wiec daje za to WL sztanga, jesli ktos ma inna propozucje, prosze pisac. -DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM- jesli bede robil malo powtorzen i nie bede w [...]

[...] 5x/tydz 'każda' partia na innej sesji uwzględniając jak mniemam odpowiedni plan z rozsądna intensywnością, dietą i raczej podstawową suplementacja? Przyjęło się żeby nie ćwiczyć więcej jak 3-4max dni, ale powiem szczerze że lubię trenować i w każdy wolny dzień czuje się jakoś nie swojo :) Ponadto dość długo układając plany kierowałem się zasadą [...]

[...] że czeka mnie jeszcze podciąganie. Fajna składanka a największy problem to z przedramieniem przy podciąganiu - słabe jak cholera. Można dokładać. 4.nie wiedziałem czy jednorącz ale zrobiłem dwoma sztangielkami na raz. Wodyn dobrze? 5.będę pisał jaki ciężar i ile powtórzeń. Czy liczba powtrz. 35 - 25 jest ok? Cały trening trwał łącznie [...]

[...] to zamiast jogurtu może być twaróg/sery dojrzewające oraz coś ze strączkami? Mięsa w tak dużych ilościach nie mogę zjeść. Dziś wcześniej trening bo mam wolny dzień:-) Zaczynam 2 tydzień, zwiększyłam obciążenie bo te 2kg to mało było ale chodziło mi o to dziwne uczucie w prawym barku. Ostatnim razem tego nie czułam już. Orbitrek 15 minut [...]

[...] ćwiczę od 2 miesięcy. Teraz zmieniłem plan i wykonuje przysiad - na suwnicy (instruktor pokazał mi technikę wykonywania i ocenił, że wykonuje to dobrze). Pierwsze pytanie: czy lepiej robić to wolnym ciężarem czy na suwnicy A druga rzecz to problem, który mam podczas ćwiczenia. Mianowicie przysiad strasznie mnie męczy, po 6-7 powtórzeniach [...]

4 dniowym, czy 3 dniowym treningiem tygodniowym chcesz ćwiczyć? Jeżeli 4 to dopasowanym dobrze bedzie: PON: Klatka+triceps WTOR: Plecy+Biceps Środa wolna CZWART:BARKI+Przedramiona PIĄTEK:Wolny Sobota:NOGI Niedziela wolna, a jeżeli 3 dniowy to PON: Klata+tric; Wtorek wolny; Środa: Plecy+biceps; Czwartek wolny; Piatek barki+nogi no i gdzies sobie [...]

Ale i tak poszłam sobie do lekarza. Bo w sumie wolne od pracy sobie wzięłam No i oczywiście, pierwsze co, to że ja się stresuję i jestem zmeczona. Wiec pani doktor przepisała mi (dosłownie) jeden dzień w tygodniu wolny od pracy, żebym mogła coś dla siebie zrobić Ale dla świętego spokoju zaleciła też badanie hormonów tarczycy. Choć i tak [...]

[...] 140 1-2s x 8-10s WL Proca: 140x3 150x3 Po prawdzie Ajazy nakazał martwe wyciskanie w 39 powtórzeniach, ale pozwoliłem sobie zmienić na trójki ;-) Nie jestem przekonany czy docisk wolny robię tak jak autor to sobie wyobraża, chyba zaraz wrzucę (do lapka się nie dopcham bo sprzęt skautki padł więc wyłudziła mój), ale z telefonu powinno pójść, [...]

Dziś dzień wolny od ćwiczeń. Czytam i czytam dzienniki innych dziewczyn i wyklarowało się kilka pytań, bo nie znalazłam na nie jednoznacznych odpowiedzi. Jeszcze dodam uwagę: Ta moja niedoczynność jest bardzo mała i ustabilizowana lekami (nie wiem czy ma to znaczenie). 1. Jaki rozkład BTW mam przyjąć na początek? 2. Mogę jeść żółty ser i sery [...]

[...] śniadanie albo napiłam się czegoś (kawa, woda). Przez kilka ostatnich dni nie jadłam orzechów i rano żołądek mnie nie bolał, był tylko wywalony jak zwykle. Nie wiem czy spowodowane to było orzechami, ale znacznie je ograniczę, co najwyżej kilka dziennie, nie codziennie:-) Orzechy to taki mój zamiennik słodyczy, a żywiłam się do niedawna [...]

Mam zamiar ćwiczyć 6 dni w tyg. przez około godzinę / godzinę 30min. Poniedziałek - od 18 do 19;30 - 45min na ławce, 15min na drążku, 15min przy pompkach i 15 przy abs. Wtorek - od 18 do 19;15 - 15min na drążku, 15min przy pompkach i 15min przy abs. Środa - Tu nie wiem czy dać dzień wolny czy spędzić 45min na ławce ? Czwartek - od 18 do 19;15 - [...]

[...] spięcia w dolnej pozycji na docelowym ciężarze, potem dopiero dogrzewka i to było bardzo pomocne. Nałożyłam moje aktualne 90%, pas cnoty i postanowiłam spróbować czy w ogóle oderwie się to od ziemi i jak będę się czuła. Było ciężko, ale dużo lepiej niż dwa tygodnie temu na miejscu ciężarze, opuściłam całkiem TnG bo jednak to nie jest [...]